Кальций играет важную роль в правильной работе многих функций организма человека. В организме его содержится больше, чем других микроэлементов, составляет около 2% от массы тела. В основном он сконцентрирован в зубах, костях, ногтях и волосах. Кости скелета защищают от повреждений внутренние органы, являются опорой для обеспечения перемещения человека.
Некоторое количество кальция, около 1% от его количества сосредоточено в крови, межклеточной жидкости, гладких тканях. Этот кальций участвует в процессах жизнедеятельности организма. К примеру, участвует в регуляции ритма сердца. Также этот кальций участвует в передаче нервных импульсов по нервной системе человека, участвует в процессах сокращения и расслабления мышц нашего организма. Кальций, содержащийся в крови, участвует также в процессе свертывания крови.
Кальций в межклеточной жидкости влияет на функциональность и взаимодействие клеток, на плотность межклеточной жидкости. Также кальций влияет на процессы пищеварения, выделения, иммунитет, и систему репродукции. Кальций укрепляет сосудистую стенку, регулирует работу нервной системы.
Если наблюдается дефицит кальция в крови, то организм восполняет этот дефицит путем вымывания кальция из костей и зубов, отчего кости становятся ломкими, наблюдаются изменения суставов конечностей, позвоночника, зубы более подвержены кариесу. Также при дефиците кальция может быть аритмия, чаще могут беспокоить судороги, головные боли, кровоточивость десен, у женщин могут наблюдаться обильные и длительные менструации. Даже при бесплодии причина иногда бывает в недостатке кальция у мужчины. Для оплодотворения сперматозоиду необходимо «пробить» яйцеклетку с помощью образования, состоящего из кальция. Соответственно при недостатке кальция полноценного оплодотворения не происходит. Как вы видите, кальций очень важный элемент в организме человека.
Поэтому необходимо периодически пополнять запасы кальция в организме. Особенно нуждается в повышенных дозах кальция организм беременной женщины. Также после 35 лет в связи с физиологическими особенностями нашему организму нужно постоянно пополнять запасы кальция, чтобы избежать остеопороза и других вышеперечисленных неприятностей. Есть нормы потребления кальция, так в 10 – 13 лет нужно потреблять 1000 мг. в сутки, в 13 – 16 лет 1200 мг. в сутки, в 16 – 17 лет 1000мг. в сутки, 20 – 55 лет 800 – 1000 мг. в сутки, старше 55 лет 1200 мг. в сутки, беременным и кормящим 1500 – 2000 мг. в сутки, женщинам при климаксе 1400 мг. в сутки.
