Если вам дорого здоровье и вы хотите уменьшить риск возникновения этой страшной болезни на более чем 30%, постарайтесь придерживаться следующих правил, которые в большей степени касаются диеты.
Пища на 75% должна состоять из растительных продуктов.
Состав еды должен быть как можно разнообразнее, включать овощи, фрукты, ягоды.
Из всей потребляемой еды 1/3 должна составлять паровые, тушеные и запеченные блюда, 2/3 употребляйте в сыром виде.
Для того, чтобы уменьшить попадание в организм пестицидов и нитратов рекомендуется хорошо промыть овощи и фрукты в проточной воде, некоторые даже замачивать на 1 час в воде, удалять кожицу, верхние листья, жилки с листьев капусты, сердцевину у морковки.
Ешьте свежие очищенные орехи, свежие лущеные семечки.
Каждый день старайтесь выпивать до 2 стаканов зеленого чая, тем, кто любит кофе- не более 2 чашек натурального. Не забывайте о фрешах (свежевыжатых соках)! Это настоящее сокровище для организма — не менее 1 стакана в день(в идеале 2-3 стакана).
В большинство готовых блюд добавляйте куркуму в виде порошка. Пейте чаще чай с имбирем. Не меньше 1 раза в неделю употребляйте капусту брокколи.
Как можно меньше ешьте сахар и продукты с высоким его содержанием(сладости).
После сорока лет ограничьте употребление красного мяса — всего 1 раз в неделю.
Пейте чистую воду до 1,5 литра в день.
Также ничто не заменит физическую нагрузку и активность. Быстрая ходьба на протяжении 1 часа уменьшает риск возникновения рака прямой кишки на 26%, рака грудей на 30%, рака желудка 40%,рака простаты на 70%, рака матки и яичников на 80%.
И в заключение — если бросите курить, то риск заболеть раком уменьшите еще на 30%.
Будьте здоровы.
